Black Friday – vybraný protein za poloviční ceny!
Navíc sleva 20 % i na Stay fit. Kód: BLACK
BMI kalkulačka prozradí, jak je na tom vaše tělo
Jaká je vaše optimální váha? Zjistěte to jednoduše pomocí naší BMI kalkulačky. Stačí zadat údaje pro výpočet BMI a máte výsledek. Pro boj s nadváhou vám doporučíme vhodný dietní plán. Spočítejte to nadbytečným kilům.
Spočítejte si BMI index
BMI kalkulátor může odhalit zdravotní rizika
Kalkulátor BMI je jednoduchý nástroj, který vám může udělat velkou službu. Zjistí, jaká je hodnota vašeho BMI. Poznáte tak, zda máte ideální tělesnou váhu vůči své výšce. Hodnoty mimo optimální rozsah mohou upozorňovat na možné zdravotní komplikace.
BMI tabulka
Mějte s pomocí přehledných tabulek povědomí o své hodnotě BMI.
| BMI | Typ nadváhy |
|---|---|
| < 18,5 | podváha |
| 18,5–24,9 | optimální váha |
| 25,0–29,9 | nadváha |
| 30,0 ≤ | obezita |
Co znamenají hodnoty BMI
Hodnota indexu
BMI <18,5 Podváha
Jedná se o velmi nízkou váhu ve vztahu k výšce. Hodnota nižší než 18,5 je důsledkem nedostatečné výživy. Energetické a výživové požadavky organismu nejsou ve správném poměru.
Příčinou může být špatné energetické krytí pohybových aktivit během dne. Pozor také na onemocnění, která způsobují úbytek tělesné hmotnosti.
Hodnota indexu
BMI 18,5–24,9 Optimální váha
Pokud se pohybujete v tomto rozmezí, máte ve vztahu ke své výšce optimální hmotnost. Riziko vzniku závažných onemocnění spojených s nadváhou je nízké. Z hodnoty indexu ale nezjistíte, jaké je složení vašeho těla. Jinak řečeno, kolik máte tuku oproti aktivní svalové hmotě. Do BMI kalkulačky je proto lepší zadat i obvod pasu a boků.
Hodnota indexu
BMI 25–29,9 Nadváha
BMI v hodnotách 25–29,9 vypovídá o nadváze. Ta bývá často označována jako preobézní stav. Je spojována s mírně zvýšeným rizikem vzniku přidružených onemocnění (diabetes mellitus, kardiovaskulární onemocnění, onemocnění žlučníku), případně s rozvojem obezity při nedodržování zásad životosprávy. Počet osob s nadváhou, potažmo obezitou celosvětově rapidně narůstá.
Hodnota indexu
BMI 30–34,9 Obezita I. stupně
Za obézního se dá považovat člověk, kterému vyšla hodnota mezi 30,0 a 34,9 body. S onemocněním obezitou I. stupně se zvyšuje riziko některých zdravotních komplikací. Jedná se především o výskyt ischemické choroby srdeční, vysokého krevního tlaku, dny, nádorových onemocnění (prsu, dělohy, tlustého střeva a konečníku), artrózy nosných kloubů.
Hodnota indexu
BMI 35–39,9 Obezita II. stupně
Druhý stupeň je diagnostikován při dosažení výsledku od 35,0 do 39,9 bodů. Riziko závažných onemocnění je zde vyšší než u předchozích kategorií. Jako u předchozí kategorie je nutné, aby se člověk pokusil snížit svou váhu a byl schopen si ji dlouhodobě udržet.
Hodnota indexu
BMI vyšší než 40 Obezita III. stupně
Tímto stupněm označujeme obezitu s výslednou hodnotou nad 40,0 bodů. Známá je též jako morbidní obezita. Rizika jsou u této kategorie nejvyšší. Redukce váhy je velmi obtížná a většinou se přistupuje k chirurgickému řešení pomocí bariatrické léčby.
Často odpovídáme na dotaz, jaká je zdravá váha. Termín „zdravá váha” a její definice oficiálně neexistuje. Nicméně při hodnotách BMI v rozmezí 18,5–24,9 je vaše tělesná váha v intervalu, který nazýváme jako optimální váha, a to vzhledem k vaší výšce.
Co na vás „práskne” BMI index
Index tělesné hmotnosti neboli Body Mass Index může být vodítkem při určování vaší ideální váhy. Napoví vám, jak jste na tom se svou váhou v poměru ke své výšce. Samotné BMI ale k určení vypovídajících výsledků nestačí.
Proč je lepší v BMI kalkulačce vyplnit také obvod pasu a boků?
BMI výpočet je pouze orientačním ukazatelem. Dokáže nastínit, zda má člověk podváhu, optimální váhu, nebo nadváhu. Protože ale nezohledňuje další faktory, nelze se jím bezhlavě řídit. Rozhodující je složení vašeho těla, tedy kolik tuku a aktivní svalové hmoty v těle máte.
Důležitým ukazatelem je především tuk v oblasti pasu a boků. Poměr těchto hodnot neboli WHR index slouží k určení břišní obezity. Ta je silně spojená s břišním tukem, zejména však s útrobním (VFA). Podívejte se, co je WHR index a proč je důležité ho do výpočtu přidat.
Viscerální tuk (VFA)
Vnitřní útrobní tuk je biochemicky aktivní. Svou aktivitou má negativní vliv na celý organismus. Funkcí připomíná žlázu s vnitřní sekrecí, která vypouští do těla škodlivé látky.
- Tyto látky poškozují imunitní systém a mohou způsobit chronické záněty nebo rakovinu.
- Přebytkem viscerálního tuku dochází ke zpomalení metabolismu, což má za následek přibírání na hmotnosti.
- Poškozeny jsou i inzulínové receptory, dojde k inzulínové rezistenci. Následně vzniká onemocnění diabetes mellitus 2. typu.
- Útrobní tuk se také významně podílí na zvyšování hladiny cholesterolu. Jeho tukové buňky snadněji pronikají do krve než ty z podkožního tuku.
Určitou míru viscerálního tuku je nejsnadnější zjistit pomocí antropometrických měření obvodu pasu a poměru obvodů pas/boky. K hromadění tuku v této oblasti jsou náchylnější muži.
Díky obvodu pasu a boků dokážeme zjistit:
- Jaký typ postavy máte.
- Jestli vás ohrožuje strašák jménem viscerální tuk.
- Zda vám hrozí zdravotní rizika, případně jaká (vyšší náchylnost k civilizačním onemocněním jako jsou vysoký krevní tlak, diabetes, ateroskleróza a infarkt myokardu).
ABSI – Index tvaru těla
ABSI – A BODY SHAPE INDEX – je daleko přesnější než všeobecně používaný index BMI. ABSI totiž zohledňuje také obvod pasu. Může také informovat o množství VFA (viscerálního) tuku v těle. Dokáže odlišit, do jaké míry se na tělesné hmotnosti podílí tuk a do jaké svaly. Díky tomu může tento index určit míru rizika onemocnění na nemoci spojené s obezitou.
Věděli jste, že?
Podle Světové zdravotnické organizace mají lidé s postavou ve tvaru jablka (výrazně větší obvod břicha než boků) mnohem větší zdravotní rizika než lidé s postavou ve tvaru hrušky (širší boky než pas).
Vzorec pro výpočet BMI
Kalkulačku do ruky. Své BMI vypočítáte tak, že svou hmotnost v kilogramech vydělíte svou výškou v metrech umocněnou na druhou. Že mluvíme jako Einstein? Pojďme si to ukázat na jednoduchém příkladu:
Žena ve věku 34 let měří 164 cm a váží 82 kg. Výpočet jejího BMI je následující:
BMI = 82 / 1,64² = 30,5Hodnota BMI 30,5 napovídá, že žena trpí nadváhou. Doporučili bychom dietní plán INTENSE.
Výpočet BMI u dětí podle věku
Věk je zásadním faktorem výpočtu BMI u dětí a mládeže. Mějte na paměti, že doporučené hodnoty z kalkulačky nejsou v dětském věku klíčové. Při posouzení obezity dětí je vhodné pracovat s percentilovými grafy. Dokonce i mezi dospělými nad 18 let se najdou výjimky, u kterých hodnota Body Mass Indexu poněkud zkresluje realitu.
Jedná se zpravidla o silové sportovce a těhotné ženy. Dva lidé se stejnou hodnotou BMI mohou mít naprosto jinak tvarované tělo.
Pokud vám naše kalkulačka BMI sděluje výsledky, se kterými se neztotožňujete, obraťte se na naši výživovou poradnu. Společně rozeberete výsledky vašeho BMI indexu a zjistíte možná úskalí. Rádi se vám budeme věnovat individuálně.
Dietní plány KetoDiet
Pro všechny z vás, kteří se snaží bojovat s nadbytečnými kilogramy, jsme připravili 3 snadné dietní plány, které vám pomohou dodržovat pravidelnost v jídelníčku a provedou vás od začátku až do konce hubnutím s proteinovou dietou.
Prohlédnout dietní plány
Podívejte se, jaké dávají naši zákazníci recenze na keto dietu.
Otázky a odpovědi k BMI:
Co je BMI?
BMI neboli Body Mass Index je vyjádřením vztahu mezi tělesnou hmotností a výškou jedince.
Jaký je vzorec pro výpočet BMI?
Výpočet BMI je hmotnost člověka v kilogramech dělená výškou v metrech umocněnou na druhou.
Vzorec pro výpočet BMI = hmotnost (kg) / (výška v metrech)².
Jak závisí BMI na věku?
Hodnoty BMI podle věku nejsou relevantní. Základní metrický vzorec u dospělých nezohledňuje věk ani pohlaví. Důležitou roli hrají tyto faktory pouze u dětí.
Jaká je ideální váha?
Ideální váha je určena hodnotou Body Mass Indexu, zkráceně BMI, upřesněná pomocí indexu poměru pasu a boků, zkráceně WHR.
Co je WHR?
WHR je zkratka pro anglický termín waist–hip ratio. Jedná se o poměr mezi obvodem pasu a obvodem boků. Vzorec pro výpočet WHR = obvod pasu / obvod boků.
Co získám kombinací BMI a WHR?
Doplněním výpočtu BMI o údaj poměru pasu a boků (WHR) získáte výrazně přesnější výsledek a lépe odhalíte riziko obezity.
Online
Potřebujete poradit?
Protein rovnou do e-mailu
Recepty, novinky a tajné akce.
Nebojte, žádný spam a všeho s mírou.
Odesláním e-mailu souhlasíte se zpracováním osobních údajů