- velmi snadné
- 1 porce
- 20 min
- od 3. kroku
Italská kuchyně – to jsou kvalitní těstoviny, čerstvá zelenina a voňavé bylinky. Všechno najdete v našem receptu. Je rychlý a low carb. Pojďte na něj.
Na špagety s rajčaty a olivami potřebujeme
| Proteinové těstoviny – špagety (500 g) | 50 g |
| Cibulka jarní | 20 g |
| Česnek | 3 g |
| Cherry rajče | 50 g |
| Olivy černé | 15 g |
| Olivový olej | 10 ml |
| Parmezán | 10 g |
| Sůl | dle chuti |
| Pepř | dle chuti |
| Čerstvá bazalka | dle chuti |
Bude se vám hodit
- 50 g proteinových špaget počítejte v suchém stavu.
- 3 g česneku = 1 střední stroužek
- 15 g oliv = cca 5 ks
- 10 ml olivového oleje = 1 polévková lžíce
- 10 g parmezánu = 5 čajových lžiček
Jak připravit špagety s rajčaty a olivami
Na olivovém oleji zpěníme najemno nakrájenou jarní cibulku.
Přidáme nasekaný česnek a krátce orestujeme.
Vsypeme na kostičky nakrájená rajčata a chvíli je necháme na pánvi prohřát.
Vložíme uvařené proteinové špagety a promícháme.
Přidáme na kolečka nakrájené olivy.
Osolíme, opepříme a zdobíme bazalkou.
Posypeme nastrouhaným sýrem.
Makroživiny a energetická hodnota | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci: | 1 290 kJ/ 309 kcal |
| Bílkoviny | 23 g |
| Sacharidy | 9,3 g |
| Tuky | 16,5 g |
| Vláknina | 15,8 g |
Co takhle špagety s krevetami?
Pokud máte rádi krevety, tak právě do tohoto receptu se skvěle hodí. Postup je téměř stejný, jen uberte na množství špaget (na 30 g) a k orestované cibulce, česneku a cherry rajčatům přidejte 50 g krevet.
Nápady došly? Zkuste další snadný low carb recept.
Použité produkty
Hodnocení od našich spokojených zákazníků
Vhodné jako
Autor
Silvie LabuťováAutorka báječných keto receptů z těch nejkvalitnějších surovin. Je důkazem toho, že vařit se dá chutně i bez zbytečných cukrů.
Receptů na špagety máme spoustu. Zkuste některý
Potřebujete poradit?
Protein rovnou do e-mailu
Recepty, novinky a tajné akce.
Nebojte, žádný spam a všeho s mírou.