- velmi snadné
- 1 porce
- 10 min
- od 2. kroku
Nadýchaný tvaroh, čerstvé ředkvičky, voňavá pažitka. Můžete ji snídat, svačit i večeřet. Vyřeší vám rozhodování, čím namazat jednohubky. Jednoduchá příprava, báječný výsledek!
Na tvarohovou pomazánku potřebujeme
| Tvaroh tučný (vanička) | 75 g |
| Ředkvička | 50 g |
| Čerstvá pažitka | dle chuti |
| Sůl | dle chuti |
| Pepř | dle chuti |
| Proteinový chléb – tmavý (7 porcí) | 70 g |
Jak připravit tvarohovou pomazánku
- Ředkvičky nakrájíme na malé kousky.
- Čerstvou pažitku nasekáme najemno.
- Tvaroh přendáme do misky a podle chuti osolíme a opepříme.
- Pažitku a ředkvičky vmícháme do tvarohu.
- Podáváme s tmavým proteinovým chlebem KetoDiet.
Ještě jemnější tvarohová pomazánka
Pokud vám bude tvarohová pomazánka připadat moc hutná, můžete ji zjemnit pár kapkami mléka.
V čem je naše tvarohová pomazánka skvělá?
Na tvaroh bychom ve zdravém jídelníčku neměli zapomínat. Důvodem je vysoký obsah kvalitních a lehce stravitelných bílkovin, vápníku a také jeho univerzální využití v kuchyni. Zároveň má pozitivní vliv na naši střevní mikroflóru.
Ředkvičky jsou velmi vhodné pokud si hlídáme tělesné křivky. Mají nízkou kalorickou hodnotu. Z hlediska vitamínů a minerálních látek se jedná o multifunkční potravinu. Najdeme v nich vitamín C, beta karoten, kyselinu listovou, vitamín K a vitamíny skupiny B. Z minerálů hlavně draslík, zinek a fosfor.
Výživové hodnoty | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci: | 1 287 kJ/308 kcal |
| Bílkoviny | 23 g |
| Sacharidy | 11 g |
| Tuky | 16,7 g |
| Vláknina | 10,8 g |
Co uvařit zítra? Pro inspiraci vyrazte do low carb receptů.
Použité produkty
Hodnocení od našich spokojených zákazníků
Vhodné jako
Autor
Martina WeisserováNaše dietní koučka je v oblasti výživového poradenství jako doma. Zdravý jídelníček je pro ni vášní. Vymýšlí pro vás recepty z kvalitních surovin.
Ochutnejte i další pomazánky
Potřebujete poradit?
Protein rovnou do e-mailu
Recepty, novinky a tajné akce.
Nebojte, žádný spam a všeho s mírou.