- velmi snadné
- 4 porce
- 40 min
- od 3. kroku
Frgál je láska! Že se vám nechce složitě péct? Tenhle recept hravě zvládnete. Frgál je s náplní z tvarohu a máku, zdobený mandlemi. Pečte jednoduše.
Na frgál potřebujeme
| Proteinová tortilla | 80 g |
| Tvaroh polotučný (vanička) | 125 g |
| Mák | 50 g |
| Vejce | 1 ks |
| Čekankový sirup | 30 g |
| Mléko polotučné | 50 ml |
| Vanilková esence | 0,25 ml |
| Extra broskvovo meruňkový džem bez přidaného cukru (200 g) | 50 g |
| Mandle | 20 g |
Nechcete vážit?
- 80 g proteinové tortilly = 2 ks
- 50 gramů ovocného džemu = cca 2 polévkové lžíce
- 30 g čekankového sirupu = cca 4 čajové lžičky
- 0,25 ml vanilkové esence (FlavDrops) = 5 kapek
Jak připravit frgál z tortilly
- Do formy vystlané pečicím papírem vložíme 2 proteinové tortilly na sebe.
- Připravíme si tvarohovou náplň: smícháme tvaroh, vejce, FlavDrops a 20 g čekankového sirupu.
- Náplní potřeme celou tortillu.
- Připravíme si makovou náplň: smícháme mák, mléko a 10 g čekankového sirupu.Vše chvíli povaříme.
- Makovou směs rozprostřeme na tvarohovou a můžeme přidat i lžíci ovocného džemu.
- Dozdobíme mandlemi.
- Pečeme na 180 °C po dobu 30 minut.
Makroživiny a energetická hodnota | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci: | 912 kJ/218 kcal |
| Bílkoviny | 12,8 g |
| Sacharidy | 7,2 g |
| Tuky | 13,4 g |
| Vláknina | 12,9 g |
Máme pro vás i recept na frgál s ořechy
Poctivé těsto, bohatá ořechová náplň, tradiční chuť. Kdo by odolal valašskému frgálu? Tenhle je bez zbytečných cukrů, vhodný už od 2. kroku dietního plánu.
Použité produkty
Hodnocení od našich spokojených zákazníků
4,8
5 hodnocení
Vhodné jako
Autor
Kateřina WágnerováAutorka báječných keto receptů miluje vaření i pečení. Ráda zkouší nové věci a experimentuje se surovinami. Zkuste to podle ní i vy.
Až ochutnáte frgál, zkuste také:
Online
Potřebujete poradit?
Protein rovnou do e-mailu
Recepty, novinky a tajné akce.
Nebojte, žádný spam a všeho s mírou.
Odesláním e-mailu souhlasíte se zpracováním osobních údajů