−20 % na vše nezlevněné
Také na potraviny Stay fit. Kód: PODZIM2024
Za jediný rok Roman přibral 48 kilo. Teď hubne i s partnerkou Petrou
Roman byl sportovec, kluk z hor. Přestěhoval se ale do Prahy, změnil práci a během roku začal nosit pořádný batoh navíc. Petra má ráda večerní mlsání a víno. Do hubnutí se pustili společně.
Protože měl Roman před dietou víc než 150 kilo, klasická váha už stávkovala. Když na ni stoupl, hlásila error. „Chci se zase věnovat svým koníčkům a cítit se skvěle,” přál si. To Petra má pohybu dost. Nadbytečná kila u ní přišla s věkem a se špatnými návyky.
Petra před začátkem hubnutí
- Věk: 42 let
- Výška: 176 cm
- Váha: 90 kg
„Chtěla bych zhubnout na váhu 75 kg a udržet si ji. Hlavně kvůli svému zdraví a také kvůli dceři.“
Roman před začátkem hubnutí
- Věk: 50 let
- Výška: 180 cm
- Váha: 158 kg
„Kvůli neustálému hladu a chutím na sladké jsem nervózní a podrážděný. Chci s tím skončit, ale potřebuji odbornou pomoc.”
Omezení v mnoha směrech
Petra má 8letou dceru. Chce s ní trávit víc času venku. Byla ale často unavená, a tak se jí nemohla věnovat tak, jak si přála.
Roman kdysi hrával fotbal a vrcholově lyžoval. „Teď mi nadváha nedovolí ani poklus,” stěžuje si. Navíc ho trápí vyšší cukr. Chce zastavit náběh na cukrovku, kterou má v rodině.
Ve špatném životním stylu se možná najdete i vy
Oříšky a víno – Petřin večerní rituál po celém dni. Přiznává, že začala hubnout hlavně kvůli Romanovi. „Sám by to nikdy nedal. On potřebuje být najedený, aby byl spokojený,” říká.
Nakonec má radost i sama ze sebe. „Cítím se líp, nebolí mě tolik záda. Chceme pokračovat oba. Dokonce i Roman už to má v sobě, teď už chce on sám,” dodává Petra.
Roman je taxikář. Málo spí, ale stačí mu to. Se začátkem diety omezil noční směny, aby se mu trochu spravila životospráva. V autě pořád vozí lahev s vodou. Když mu pípnou hodinky, zastaví a umíchá si proteinový nápoj.
„V páru je hubnutí zajímavější. Když má jeden krizi, druhý ho podpoří,” shodují se Petra s Romanem.
Roman měl z diety hrůzu
„Pocity jsou ale jenom pozitivní,” pochvaluje si. „V prvním kroku jsem si nedal ani kolečko šunky, ani zrníčko rýže,” říká.
- Dnes se mu lépe dýchá i pohybuje.
- Je příjemnější a svěžejší.
- Vidí mezeru mezi svým břichem a volantem taxíku. Dá nohu přes nohu.
Vaří výhradně Petra. „Má větší morál, bez ní bych to nevydržel,” přiznává Roman. I Petra je ale ráda, že jsou v tom společně.
„Moc nás princip keto diety baví,” říkají oba partneři.
Jsou na sebe pyšní? Petra ano, Roman zatím ne
Roman se chce do prosince dostat na 120 kg, do příštího léta na 110 kg. My už ho ale chválíme teď.
- Na pásku mu ubývají dírky.
- Kraťasy, které nosil na začátku diety, může vyhodit. Jsou mu velké.
- Dřív ho bolela záda. Teď už nebolí.
„Já nad sebou potřebuju dohled, nechci zklamat spoustu lidí, tak to dodržuju. Ale baví mě to, je mi mnohem líp,” říká.
Závěrečné měření na InBody prozrazuje:
Roman
- Od začátku hubnutí se mu povedlo shodit přibližně 96 kostek másla (měřené pouze v tuku).
- Ubývá mu také viscerální tuk, který obepíná vnitřní orgány a může zhoršovat jejich funkci.
- Přibyla mu svalová hmota.
S výživovou poradkyní Martinou Weisserovou se Roman domluvil, že bude i nadále pokračovat jídelníčkem kombinujícím druhý a třetí krok dietního plánu. Nemusí se bát přidat na bílkovinách. Jejich dostatečným přísunem ochrání své svaly.
Petra
- Kila krásně ubývají také Petře.
- I ona shodila velké množství tuku.
- Od poslední návštěvy ale zhubla víc ze svalů než z tukových zásob.
Dobrali jsme se pravděpodobné příčiny úbytku svalů. Petra jí patrně méně, než by měla. Ráno někdy nestíhá a první porci zvládne třeba až v poledne. Výživová poradkyně upozorňuje, že zásadní jsou pravidelné intervaly mezi jídly a hojnost bílkovin.
Při jejich nedostatku hladovíte. Svaly nemají palivo a strádají. Jakmile se tělu bílkoviny nedostávají, začne si ukládat tuk a dělat zásobu tzv. na horší časy.
Petra navíc sportuje, a tak jí výživová poradkyně doporučila přidat bílkovinu například v podobě tvarohu, vajec nebo klidně proteinového nápoje.
Nejlepší hlášky Petry a Romana:
Roman: Po letech jsem byl na srazu se sportovci. Trenér mě nepoznal. Když mu to došlo, říká mi: TY PRASE!
Roman: Bude nějaká večeře?
Petra: Nebude, jdi se podívat támhle do krabice.
Roman: Mně ty vaše krabice baví, je to chutný a pohodlný. My si to večer napytlíkujeme, ráno si to strčím do kapsy a jdu jezdit.
Za zapůjčení krásných šatů pro Petru děkujeme DRESS CODE v Pardubicích. Dokonalý účes a make-up má na svědomí make-up artistka Denisa.
BackStage Barber Shop se Romanovi postaral o vlasy a vousy.
Foto: KetoDiet
Tenhle článek stojí za sdílení!
Bažíte po dalších tématech?
Budeme vám je posílat do e-mailu.
Můžete se kdykoliv odhlásit.
Odesláním e-mailu souhlasíte se zpracováním osobních údajů
Autor
Tereza BřízováJako správný copywriter zásobuje náš blog novinkami ze světa proteinové diety, rozhovory o hubnutí a články z oblasti aktivního životního stylu.
Další proměny z projektu Hubne celé Česko
Prohlédněte si příběhy dalších účastníků velké proměny. Tři ženy a dva partnerské páry se s námi rozhodly změnit své životy k lepšímu.
To mě zajímáOnline
