„Už nehřeším!“ 3 tipy, jak si užít Vánoce bez kil navíc

1. Jídlo není za trest. Dejte šanci odlehčené verzi štědrovečerní večeře i dietnímu cukroví

Strach z kil navíc vám vánoční náladu nenavodí. Přestaňte si dobré jídlo vyčítat. Uleví se vám. I přes svátky můžete pokračovat v keto dietě, nebo se na nový dietní plán vrhnout, jakmile vánoční čas pomine. A věřte, že to bude 'co by dup'. Sváteční pokrmy si proto užijte od začátku do konce.

Začněte výběrem kvalitních surovin, roztančete se v kuchyni a užijte si následné hodování ve vzácné přítomnosti vašich nejbližších. Není nutné se přejídat. Jezte raději do polosyta a plně si vychutnejte atmosféru. Navíc si můžete jednoduše připravit i svou odlehčenou verzi všech vánočních dobrot a z běžných třeba jen kousek ochutnat. Nebude vás pak hlodat svědomí, ale chuťové pohárky bohatě uspokojíte.

Neodmyslitelné spojení? Alkohol a svátky

Ve sváteční čas si nejspíš bude chtít celá vaše rodina notně připíjet. Ani alkoholu se pro tentokrát nemusíte vyhýbat obloukem. Jen pečlivě vybírejte, se kterým druhem si „ťuknete“ a zůstaňte u jedné skleničky. I s tou se dá připít vícekrát.

Sáhnout se vyplatí po suchém bílém víně nebo víně se sníženým obsahem cukru. Kalorické rozdíly v jednotlivých druzích alkoholu jsou totiž enormní.

2. Buďte aktivní, kde se dá! Prospěšný pohyb (nejen) na čerstvém vzduchu

Neproseďte celé svátky doma u televize. Využijte každou volnou chvilku k fyzické aktivitě. Můžete svižně zabalit všechny vánoční dárky a protáhnout při tom celé tělo, s vervou se vrhnout na úklid, kterým spálíte stejně kalorií jako běžným posilovacím tréninkem, nebo se vyhnout dovezení nákupu kurýrem. Pokud máte nervy na davy, vyrazte do obchodu a všechny potřebné suroviny nakupte sami. I zdobení stromečku může být skvělou rozcvičkou. Položte si například některé ozdoby na zem, jiné na poličku, kam bez židle nedosáhnete, a ostatní na stůl. Pusťte naplno koledy a v jejich rytmu se pusťte do práce. Užijete si s celou rodinou kupu legrace a vaše tělo nebude lenivět.

Nezapomeňte na čerstvý vzduch a pravidelně vyrážejte na procházky. Spojte příjemné s užitečným a obejděte příbuzenstvo pěšky, pokud nebydlí desítky kilometrů daleko. Co je příjemné a co užitečné si už rozhodněte sami. ? Ven se v chladném počasí jen tak nedokopete? Nabídněte sousedům nebo příbuzným, kteří třeba právě dovolenkují, že jim vyvenčíte jejich čtyřnohého miláčka. Po návratu z mrazu se pak zahřejete dietním punčem, který raz dva připravíte ze sirupu bez cukru s cherry příchutí.

3. Neřešit, nebo nehřešit? Svátky na dietě s chladnou hlavou

Jestli se domníváte, že přes Vánoce přiberete a od Nového roku se budete muset při hubnutí dvakrát tolik snažit, vyplní se vám to. Jak zahnat temné myšlenky?

• Neberte se v těchto dnech tolik vážně.
• Netrestejte se za jednorázová podlehnutí svátečním dobrotám.
• Nestresujte dietou sebe ani okolí.
• Nestoupejte o svátcích na váhu.
• Nekoukejte x měsíců dopředu.

Svátky si užijte teď a tady. Jedinečné vánoční momenty už vám nikdo nevrátí, štíhlou linii ano. Vaší nadváze to s chytrou BMI kalkulačkou spočítáme my v KetoDiet.

Šťastné a hubené!