Dieta bez jojo efektu aneb Jak zhubnout a už nepřibrat

Jak už to tak bývá, všechno hezké je potřeba opečovávat. Ani štíhlá postava není samozřejmostí. Špatné stravovací návyky a nedostatek pohybu se logicky musí někde projevit.

Vrátit se zpátky ke starým zvykům a čekat, že to vaše tělo nepozná, je jako věřit na pohádky.

Úbytek na váze je výsledkem silné vůle a, co si budeme povídat, kolikrát i tvrdé dřiny. Pak ale povolíte uzdu a nadváha je zpět. Mnohdy s sebou vezme ještě pár kilo navíc, potvora. Vy ale můžete téhle “přebice” udělat přítrž.

Jak zhubnout bez jojo efektu

Možná máte strach, že pokud nechcete svou původní váhu nabrat zpátky, musíte dietní režim držet na věky věků. Tak to rozhodně není. Nejprve si oddělme 2 věci – hubnutí a udržení stávající váhy. Pokud dodržíte tyto zásady, jojo efekt vás obejde obloukem.

V našem článku se dozvíte, že jojo efekt způsobuje jediná chyba. Děláte ji také?

Existuje dieta, po které se nadbytečná kila nevrátí?

Nevhodnou dietou je každá, při které trpíte hlady a neučíte si správné stravovací návyky. Jakmile po jejím skončení navážete na před-dietní jídelníček, vaše tělo si logicky uloží každý tuk na horší časy. Co kdyby zase přišly? A ony přijdou, protože opět naberete a opět budete přemýšlet, jak zhubnout. Dostáváte se tak do začarovaného kruhu.

Zvolte efektivní způsob hubnutí. Při dietních plánech KetoDiet jíte pravidelně 5x denně. Proteinová jídla a nápoje doplňujete o zeleninu, zdravé tuky a vybrané druhy ovoce, dodržujete pitný režim.

Jedná se o promyšlený redukční jídelníček složený ze 3 snadných kroků. V 1. kroku snížíte příjem sacharidů na minimum a necháte tělo čerpat energii z vlastních tukových zásob. Ve 2. kroku začnete do svého jídelníčku zařazovat běžná jídla bohatá na bílkoviny. Tělo zároveň postupně adaptujete na příjem komplexních sacharidů. Ve 3. kroku stabilizujete svou hmotnost a utužujete pravidelnost, která vás bude provázet i po dietě.

Zapomeňte na mýtus, že proteinová dieta vede zákonitě k jojo efektu. Upřímně? Je to jenom o vás. Navažte na dietní plán racionálním jídelníčkem, hýbejte se a pečujte o sebe. Takhle jednoduché to opravdu je!

Hubnutí s ketodietou

Pokud se chcete pustit do hubnutí s proteinovou dietou a nejste si jistí, který dietní plán si zvolit, zadejte své údaje do naší BMI kalkulačky. K dispozici jsou vám také naše výživové poradkyně. Můžete s nimi probrat vaše pochybnosti, zeptat se na cokoliv okolo hubnutí.

Zdravé recepty po dietě

Zhubli jste a přemýšlíte, co teď budete vařit? Osvěžte svůj jídelníček některým z našich keto receptů po ukončení diety.