Recepty

Dezerty do skleničky – od tiramisu po krtka

9. 7. 2024Tento článek vám zabere 3 min čteníTereza Břízová

Pojďte občas klasiku, jako jsou buchty nebo záviny, vyměnit za něco víc low carb. I dezerty do skleničky mají svůj řád. Když ho dodržíte, na stole udělají parádu a vy si skvěle pochutnáte.

Klíčem k úspěchu je vhodně vrstvit ty správné chutě.

Hladké krémy střídejte s křupavou náplní.
Dohromady míchejte takové suroviny, které se vzájemně podtrhují. Jedna vrstva by neměla přebít další chutě.
A hlavně – sahejte vždy po kvalitních ingrediencích. Na výsledku to stoprocentně poznáte.

Bonusové pravidlo: Každou lžičkou byste měli nabrat všechny chutě dezertu, které ve skleničce jsou.

7 receptů na dezert do skleničky

Nepřidali jsme do nich žádný zbytečný cukr. Bez obav si je připravte i v low carb dietě. Některé ukojí vaši touhu po sladkém hned od 1. kroku diety.

Tvarohové dezerty do skleničky

Krtkův dort – srdcovka dětí i dospělých

Zkuste ho trochu jinak. Bez pečení a v low carb verzi.

Banán, který běžně do krtkova dortu použijete, je plný sacharidů. Vyměnili jsme ho za jahody. Mají méně kalorií a patří tak mezi ovoce, které můžete mlsat, i když zrovna hubnete. To platí i pro:

borůvky,
maliny,
rybíz.

Přidáním proteinové tyčinky do dezertu doplníte kvalitní protein a podpoříte čokoládovou chuť. My jsme ji použili jako základ „hlíny”.

Zkusím krtkův dort

Další nepečené dezerty do skleničky s tvarohem

Snídaně
Svačina
Chuťovka

snadné
od 2. kroku

Keto tiramisu

70 min

Recept na low carb dezert – skořicovou panna cottu

Snídaně
Svačina
Chuťovka

snadné
od 2. kroku

Skořicová panna cotta

70 min

Jahodový dezert do skleničky

Krásně vypadá a když jednou ponoříte lžičku, nepřestanete, dokud tuhle dobrotu nesníte celou. Je doslova nabušená zdraví prospěšnými látkami.

Drobná kulatá chia semínka nadšenci zdravé výživy dobře znají. Jsou zdrojem bílkovin, vlákniny i zdraví prospěšných tuků.
Jemné mandlové mléko skvěle nahradí běžné kravské. Má méně kalorií, což je během diety výhodou. Můžou ho i lidé, kteří trpí intolerancí laktózy.
Proteinový nápoj vám dodá potřebné bílkoviny a v kombinaci s vlákninou prodlouží pocit sytosti.

Zkusím jahodový dezert

Další dezerty s ovocem

Snídaně
Svačina
Chuťovka

velmi snadné
od 3. kroku

Overnight müsli

10 min

Snídaně
Svačina
Chuťovka

velmi snadné
od 2. kroku

Keto dortík s lesním ovocem

60 min

Dezert ve skleničce – chuťovka z avokáda

V bohaté pěně vás polechtají všechny chutě dezertu přesně v tu správnou chvíli. Zdravé potraviny v této kombinaci vytvoří opravdový zážitek. Strouhaný kokos už je jen třešničkou na dortu.

Během chvilky máte ve skleničce domácí, mnohem zdravější nutellu. Můžete si mlsnout jen tak na lžičce, ale nejlepší je na proteinovém croissantu.
Avokádo a kokos vám doplní zdravé tuky, které tělo nejen během diety potřebuje.
Avokádovou pěnou si můžete zpříjemnit jídelníček hned od 1. kroku dietního plánu.

Umíchám si avokádovou pěnu